岁末天寒压力大，中医穴位解心宽

△北京中医药大学东直门病院主任医生 龚燕冰

小寒时节，天气清凉，阴凉之气容易削弱东谈主体的阳气，使东谈主体的阳气不及，从而影响情怀露出。此外，小寒常在年末腊月，好多东谈主濒临年终致力的责任，容易感到心焦和颓废。

给大家推选一个总统伶仃阳气的督脉上的穴位——百会穴：百会穴位于两耳尖连线的中点，眉间中心线向后交织处的凹下处。百会穴交织了昆玉的三阳经及督脉的阳气，同期也触及五藏六府气血的交织，是以它也有“三阳五会”之称。

推拿百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同期还能通调血脉，减轻思想包袱，缓解心焦和改善就寝。

防患流感，中医穴位推拿

△北京中医药大学东直门病院主任医生 龚燕冰

防患流感，推选给大家一个止境有用的穴位，它即是位于东谈主体督脉上的穴位——大椎穴。

督脉在东谈主体正中线上，大椎穴在后背的正中线，具体位于颈椎的第七棘突下凹下处。当咱们把头微微上前倾，脖子背面最领悟的特出即是第七颈椎棘突，底下的凹下即为大椎穴。大椎穴统辖伶仃阳气，作用主淌若清热解表，温通经络。

咱们在浅薄生存当中，要抑止颈部和头部的御寒，冬季外出时要戴帽子和领巾，驻防阳气和热量重新部和颈部散去。在沐浴时，用温度合乎的沸水冲洗大椎穴1～2分钟，不错防患伤风。如果仍是出现了伤风的症状，如发烧、恶寒等，不错在大椎穴上进行刮痧和推拿，以缓解伤风症状。

小冷天气冷，中医茶饮暖肠胃

△北京中医药大学东直门病院主任医生 龚燕冰

民间有一种说法叫“小寒胜大寒”。在清凉的时节，对肠胃的影响主要体现为：一是寒邪侵入肉体，导致肠胃气血启动不畅；二是由于所在清凉，东谈主们的饮食风俗发生变化，会食用一些高热量的食品以御寒，这容易导致其脾胃功能的稳固和消化材干的着落。因此，养护肠胃在小寒时节尤其要害。

保护肠胃功能，率先要作念好御寒，稀奇是对一些自身就患有慢性胃肠疾病的东谈主群，更要抑止腹部的御寒。也不错使用暖宝宝暖热腹部，驻防寒邪入侵。

其次，饮食息争止境要害。要幸免食用过冷的食品或饮品，不错选拔一些温热的、容易消化的食品，如姜茶，粗粮、细粮搭配的养分丰富的粥类。

此外，给大家推选一款养胃茶饮——红枣桂圆枸杞茶。红枣故意气养血的作用，桂圆又叫“龙眼肉”，它有温补心脾、益气养血的功效，枸杞是滋养肝肾的一味药，也故意抑止方向作用。具体食用措施如下：取桂圆和枸杞各5g，大枣取3枚并劈开，加入1000毫升的水煮沸3～5分钟即可饮用。关于易上火的东谈主群，不错加入2～3朵的菊花。由于大枣和桂圆的含糖量较高，糖尿病患者慎用此茶饮。